Ασκήσεις για παιδιά πριν τον ύπνο

 Η άσκηση πριν από τον ύπνο μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά να ηρεμήσουν μετά από μια κουραστική μέρα, μετά από όλα, η σχολική εργασία και άλλες κοινωνικές δραστηριότητες μπορεί να είναι αγχωτική για αυτά.

Αυτή η σειρά έχει σχεδιαστεί ειδικά για να ασκεί ολόκληρο το σώμα, να τεντώνει και να ενισχύει πολλούς μυς! Αυτή η προπόνηση περιέχει επίσης κάποιες καρδιακές κινήσεις για να καταναλώσει ενέργεια στο τέλος της ημέρας και να διασφαλίσει ότι τα παιδιά μπορούν να κοιμηθούν υπέροχα!

Exercise before bedtime can be a good way to help children calm down after a busy day, after all, school work and other social activities can be stressful for them. This series is specially designed to exercise the whole body, stretching and strengthening a lot of muscles! This workout also contains some cardio movements to expend end of the day energy and ensure that kids can get a wonderful night's sleep!

TIMECODES:

00:00 Diagonal Abs Left 00:51 Rest 01:19 Body Extensions 02:08 Rest 02:36 Diagonal Abs Right 03:28 Rest 03:55 Overhead Reach 04:46 Rest 05:14 Jumping Jacks 06:02 Rest 06:55 Diagonal Abs Left 07:47 Rest 08:14 Body Extensions 09:03 Rest 09:31 Diagonal Abs Right 10:23 Rest 10:50 Overhead Reach 11:42 Rest 12:09 Jumping Jacks 12:57 Rest 13:50 Split Jumps 14:39 Rest 15:06 Squat And Kick 15:57 Rest 16:24 Knee Raises 17:13 Rest 17:40 Lunges 18:32 Rest 19:00 Forward Jump 19:48 Rest 20:41 Split Jumps 21:30 Rest 21:57 Squat And Kick 22:48 Rest 23:15 Knee Raises 24:04 Rest 24:31 Lunges 25:23 Rest 25:51 Forward Jump 26:39 Rest 27:32 Walk Downs 28:22 Rest 28:49 T Plank 29:40 Rest 30:08 Swing Backs 30:58 Rest 31:26 Scissor Kicks 32:15 Rest 32:42 Reach Through 33:34 Rest 34:27 Walk Downs 35:17 Rest 35:44 T Plank 36:35 Rest 37:03 Swing Backs 37:53 Rest 38:21 Scissor Kicks 39:10 Rest 39:37 Reach Through